Pravidelná konzumace ovoce ve středním věku může působit jako „preventivní opatření“ proti depresi související se stárnutím, odhalil nejnovější výzkum.
Akademici z Yong Loo Lin School of Medicine na Národní univerzitě v Singapuru zjistili, že zvýšení příjmu ovoce ve středním věku může zabránit tomu, aby se v pozdějším životě objevily příznaky deprese.
Mezi tyto příznaky patří depresivní pocity, opožděné kognitivní zpracování, nedostatek potěšení a snížená volní aktivita, stejně jako nespavost, špatná koncentrace, zvýšená únava a ztráta chuti k jídlu.
Studie se zúčastnilo téměř 14 000 dospělých, kteří byli analyzováni od středního věku do pozdějšího věku, v rozsahu přibližně 20 let.
Po prozkoumání 14 druhů ovoce, které se v Singapuru často konzumuje, vědci zjistili, že starší dospělí byli méně náchylní k depresi, pokud ve středním věku pravidelně konzumovali jablka, papája, mandarinky, medový meloun, pomeranče, banány a vodní melouny.
Ovoce obsahuje vysokou hladinu antioxidantů a protizánětlivých mikroživin, které mohou snižovat oxidační stres a inhibovat zánětlivé procesy v těle, které jsou spojeny s rozvojem deprese.
Vysoký příjem zeleniny ve středním věku není podle výsledků spojen s depresivními symptomy později v životě.
Vedoucí autor profesor Koh Woon Puay řekl: „Naše studie podtrhuje důležitost konzumace ovoce jako preventivního opatření proti depresi související se stárnutím.“
„V naší studované populaci byli účastníci, kteří měli alespoň tři porce ovoce denně, ve srovnání s těmi, kteří měli méně než jednu porci denně, schopni významně snížit pravděpodobnost deprese související se stárnutím alespoň o 21 procent.“
Profesor Woon Puay dodal: „Toho lze dosáhnout konzumací jedné až dvou porcí ovoce po každém jídle. V našich výsledcích jsme nezaznamenali žádný rozdíl mezi ovocem s vysokým a nízkým glykemickým indexem.“
„Pro diabetiky si tedy mohou vybrat ovoce s nízkým glykemickým indexem, které nezvýší hladinu cukru v krvi tolik jako ty s vysokým.“
Každý účastník musel vyplnit potravinový průzkum, aby nastínil, jak často konzumuje ovoce a zeleninu.
„Naše studie si kladla za cíl prozkoumat vztah konzumace ovoce a zeleniny ve středním věku s rizikem příznaků deprese v pozdním věku,“ řekl profesor Woon Puay.
Dodal: „Ačkoli naše studie také zkoumaly spojitost ovoce a zeleniny s rizikem deprese, ve výsledcích existují rozpory a mnohé z nich byly provedeny u západní populace.“
„Podle našich nejlepších znalostí je naše největší populační studie v asijské populaci, která tuto asociaci studuje.“
Zdroj: diabetes.co.uk
