Vědci z Kolumbijské univerzity zjistili, že zkrácení spánku může zvýšit inzulínovou rezistenci u žen, přičemž účinek je ještě výraznější u žen po menopauze.
Tým tvrdí, že zdůrazňuje, že doporučené množství spánku každou noc může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Odborníci tvrdí, že sedm až devět hodin spánku za noc je ideální množství pro optimální zdraví.
Tento nejnovější výzkum ukazuje, že i mírný deficit spánku po dobu šesti týdnů může zvýšit riziko cukrovky 2. typu. Předchozí studie ukázaly, že vliv špatného spánku může ovlivnit kardiometabolické zdraví žen více než u mužů, což vedlo k této nejnovější studii, která se zaměřila konkrétně na ženy.
Studie se zúčastnilo 38 zdravých žen, které normálně spí minimálně sedm hodin v noci. Jedenáct z účastnic bylo po menopauze.
Měli za úkol udržovat normální délku spánku po dobu jedné šestitýdenní fáze studie a poté zkrátit spánek na přibližně šest hodin v noci na dalších šest týdnů.
Délka jejich spánku byla měřena pomocí nositelných zařízení, přičemž výzkumníci také zaznamenali levsl inzulínu, glukózy a tělesného tuku.
Hladina inzulinu nalačno se zvýšila o 12 %, když byl spánek zkrácen o 90 minut za noc během šestitýdenního období. Toto číslo bylo ještě vyšší – 15 % – u premenopauzálních žen.
Celkově vzrostla inzulinová rezistence téměř o 15 %, u žen před menopauzou o více než 20 %.
Vedoucí studie Dr Marie-Pierre St-Onge, docent nutriční medicíny, řekl: „Během delšího časového období může pokračující stres na buňkách produkujících inzulín způsobit jejich selhání, což nakonec povede k cukrovce 2. typu.“
Zatímco zvýšený břišní tuk může vést k inzulínové rezistenci, tato nejnovější studie zjistila, že dopad špatného spánku na inzulínovou rezistenci není způsoben nárůstem tělesného tuku.
Dr St-Onge řekl: „Skutečnost, že jsme viděli tyto výsledky nezávisle na jakýchkoli změnách tělesného tuku, což je známý rizikový faktor pro diabetes 2. typu, hovoří o dopadu mírného omezení spánku na buňky a metabolismus produkující inzulín.
„Základem je, že dostatek spánku každou noc může vést k lepší kontrole krevního cukru a snížení rizika diabetu 2. typu, zejména u žen po menopauze.“
„Ženy během svého života čelí mnoha změnám ve spánkových návycích v důsledku plození, výchovy dětí a menopauzy. A více žen než mužů má pocit, že nemají dostatek spánku.“
Zdroj: diabetes.co.uk
