Meditace všímavosti je prastará technika, která zahrnuje zkoumání svých myšlenek nehodnotícím způsobem a žití v přítomném okamžiku. Předpokládá se, že může pomoci při stresu, úzkosti, chronické bolesti a vysokém krevním tlaku.
Má se za to, že účinnost meditace všímavosti, pokud jde o snížení bolesti, spočívá v placebo efektu, což je, když „falešná“ léčba přináší zlepšení zdraví – když očekávání mají vliv na zkušenost.
Nový výzkum lékařské fakulty Kalifornské univerzity v San Diegu však naznačuje, že pokud jde o zmírnění bolesti, všímavost zapojuje specifickou mozkovou dráhu oddělenou od té, která přichází do hry při použití placeba.
Odpovídající autor Fadel Zeidan, profesor anesteziologie, řekl: „Mysl je extrémně silná a stále pracujeme na tom, abychom pochopili, jak ji lze využít k léčbě bolesti.“
„Oddělením bolesti od sebe sama a vzdáním se hodnotícího úsudku je meditace všímavosti schopna přímo změnit to, jak prožíváme bolest, a to způsobem, který nepoužívá žádné drogy, nic nestojí a lze jej praktikovat kdekoli.“
Výzkumu se zúčastnilo 115 účastníků, kteří byli rozděleni do čtyř skupin a dostali jednu ze čtyř intervencí: řízenou meditaci všímavosti, předstíranou meditaci všímavosti (jen hluboké dýchání), placebo krém, kterým bylo řečeno, že snižuje bolest, a kontrolní skupině, která dostala audiokniha.
Aby se změřila účinnost každé intervence na úlevu od bolesti, účastníci měli bolestivý, ale neškodný tepelný stimul aplikovaný na jejich lýtka, zatímco podstupovali MRI sken jejich mozku.
Zobrazování identifikovalo oblasti mozku, které se zapojily, když byla úleva od bolesti spojena s meditací všímavosti, ve srovnání s úlevou od bolesti spojenou s placebem.
Vědci zjistili, že meditace všímavosti byla spojena s výrazně větším snížením intenzity bolesti ve srovnání s jakýmikoli jinými intervencemi.
Profesor Zeidan řekl: „Dlouho se předpokládalo, že placebo efekt se překrývá s mozkovými mechanismy spouštěnými aktivní léčbou, ale tyto výsledky naznačují, že pokud jde o bolest, nemusí tomu tak být.“
„Namísto toho jsou tyto dvě mozkové reakce zcela odlišné, což podporuje použití meditace všímavosti jako přímého zásahu pro chronickou bolest spíše než jako způsobu, jak využít placebo efekt.“
„Miliony lidí žijí každý den s chronickou bolestí a tito lidé mohou pro snížení bolesti a zlepšení kvality života udělat více, než jsme dříve chápali.
„Jsme nadšeni, že můžeme pokračovat ve zkoumání neurobiologie všímavosti a jak můžeme využít tuto starodávnou praxi na klinice.“
Zdroj: diabetes.co.uk
