Nová studie zjistila, že pravidelná konzumace ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a ořechů může zabránit rozvoji spánkové apnoe – když se váš dech zastaví a začne během spánku.
Předchozí výzkum zjistil, že spánková apnoe může být způsobena tím, že máte velký krk, spíte na zádech, kouříte, pijete alkohol a jste obézní.
Mezi běžné příznaky spánkové apnoe patří hlasité chrápání, zastavování a zahajování dechu a při probuzení zvuky lapající po dechu, dušení se nebo smrkání. Zhruba jedna miliarda lidí na celém světě má spánkovou apnoe, ukazují údaje.
Jedinci se spánkovou apnoe jsou více ohroženi rozvojem vysokého krevního tlaku, nepravidelným srdečním tepem, cukrovkou 2. typu, srdečním onemocněním, mrtvicí a depresí, uvedly dřívější studie.
První autor Dr Yohannes Melaku řekl: „Tyto výsledky zdůrazňují důležitost kvality naší stravy při zvládání rizika obstrukční spánkové apnoe.
„Je důležité si všimnout těchto rozdílů mezi pohlavími, protože zdůrazňují potřebu personalizovaných dietních intervencí pro lidi s obstrukční spánkovou apnoe.“
Dr Melaku dodal: „Tento výzkum nám neříká, proč je strava důležitá, ale mohlo by se stát, že zdravá rostlinná strava snižuje záněty a obezitu.“
„Toto jsou klíčové faktory v riziku obstrukční spánkové apnoe.“ Strava bohatá na protizánětlivé složky a antioxidanty a s nízkým obsahem škodlivých dietních prvků může ovlivnit tukovou hmotu, záněty a dokonce i svalový tonus, které jsou všechny relevantní pro riziko.“
Během studie tým akademiků analyzoval denní příjem potravy 14 210 dospělých, kteří se účastnili amerického národního průzkumu zdraví a výživy.
Skupiny potravin byly rozděleny do tří – zdravé rostlinné potraviny, méně zdravé rostlinné potraviny a živočišné potraviny.
Každý účastník také vyplnil dotazník, aby nastínil, zda je nebo není vystaven riziku spánkové apnoe.
Vedoucí shromáždění Evropské respirační společnosti o poruchách dýchání ve spánku, profesorka Sophia Schiza, řekla: „Uvědomte si, že začlenění široké škály zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků do naší stravy a zároveň minimalizace spotřeby nezdravých potravin a slazených nápojů může výrazně zlepšit naše celkové zdraví. Musíme všem co nejvíce usnadnit přijetí zdravé stravy.“
Zdroj: diabetes.co.uk
