Tipy nabízené jako součást kurzu „Věda o štěstí“ na Bristolské univerzitě zahrnují také meditaci, dostatek spánku, cvičení, vychutnávat si zážitky a být si vědom pozitivních částí dne, jako je zaznamenávání tří dobrých věcí, které se staly.
Tým stojící za tímto seznamem tvrdí, že návyky je třeba pravidelně praktikovat, aby se přínosy projevily dlouhodobě, a řekl: „Je to jako chodit do posilovny – nemůžeme očekávat, že budeme dělat jednu hodinu a budeme navždy fit.“
Studenti na univerzitě se o hackech dozví, pokud se zúčastní 10týdenního kurzu Science of Happiness. O dva roky později bylo zjištěno, že ti, kteří tyto hacky používají, mají lepší duševní pohodu.
Spoluautorka studie Dr Sarah Jelbertová, lektorka psychologické vědy, řekla: „Záměrem bylo, aby na konci kurzu studenti dobře porozuměli různým faktorům, které mohou přispět k jejich vlastnímu blahu – spíše než seznam činností.“
„Zjistili jsme, že dokud studenti pokračovali v procvičování něčeho z kurzu, jejich zvýšená pohoda byla zachována. Ale nemuseli jsme předepisovat, co přesně dělat a kdy.“
Spoluautor studie profesor Bruce Hood, profesor vývojové psychologie ve společnosti, řekl: „Stejně jako u fyzického zdraví musíme neustále pracovat na našem duševním zdraví, jinak jsou zlepšení dočasná.
„Velká část toho, co učíme, se točí kolem pozitivních psychologických intervencí, které odvádějí vaši pozornost od vás samých, tím, že pomáháte druhým, jsme s přáteli, vděčnosti nebo meditaci.
„Toto je opak současné doktríny ‚sebe péče‘ – ale nesčetné studie ukázaly, že dostat se z vlastní hlavy nám pomáhá zbavit se negativních přemítání, které může být základem tolika problémů s duševním zdravím.“
Výzkum ukázal, že někteří studenti pokračovali v zapisování svých „tří dobrých věcí“, jakmile kurz skončil.
Jiní se k aktivitě vraceli „každou chvíli“, například když prožívali období stresu.
„Věda štěstí“ Bristolské univerzity byla první svého druhu, když byla uvedena v roce 2018.
Účastníci se účastní workshopů a přednášek.
Výzkum zjistil, že více než polovina účastníků uvedla, že účast v kurzu měla pozitivní vliv na jejich duševní pohodu, a necelá polovina uvedla, že po dokončení kurzu pokračovali v hackování.
Zdroj: diabetes.co.uk
