Svačiny: nezdravá jídla zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice

Vědci z King’s College London zjistili, že čtvrtině Britů hrozí riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a mozkové mrtvice kvůli jejich nezdravým svačinovým návykům.

Dospělí, kteří si před spaním svačí dorty, čokoládu a lupínky, ohrožují své zdraví, i když celkově dodržují zdravou stravu.

Studie na 854 lidech zjistila, že mlsání nezdravých jídel pozdě v noci „ruší výhody“ konzumace zdravých jídel po celý den.

Lidé, kteří pravidelně jedí nezdravé svačiny, měli větší pravděpodobnost, že budou mít vyšší BMI a vysokou hladinu cukru v krvi, což je podle výsledků vystavuje více riziku obezity, mrtvice nebo rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.

Podle vědců může být svačina zdravá, pokud lidé jedí výživnější pochoutky, jako jsou semena, ořechy a ovoce.

Během studie každý účastník vyplnil dietní průzkum, aby nastínil typy svačin, které konzumuje.

Více než 90 % účastníků samo uvedlo, že svačí, přičemž většina lidí sní 2,28 svačin za den.

Výzkumníci uvedli: „26 % účastníků uvedlo, že jedí zdravá jídla, ale rozhodli se pro nekvalitní svačiny, po kterých měli pocit hladu.“

Autorka studie Dr Sarah Berry řekla: „Vzhledem k tomu, že 95 % z nás svačí a že téměř čtvrtina našich kalorií pochází ze svačinek, je výměna nezdravých svačin, jako jsou sušenky, lupínky a koláče, za zdravé svačiny, jako je ovoce a ořechy, opravdu jednoduchý způsob, jak zlepšit své zdraví.“

Spoluautorka Dr Kate Bermingham řekla: „Tato studie přispívá k existující literatuře, že kvalita potravin je hnacím faktorem pozitivních zdravotních výsledků z potravin.

„Zajistit, abychom jedli vyváženou stravu ovoce, zeleniny, bílkovin a luštěnin, je nejlepší způsob, jak zlepšit své zdraví.“

Zdroj: diabetes.co.uk

Sdílet:

Také by se vám mohlo líbit

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

My Agile Privacy
This website uses technical and profiling cookies. Clicking on "Accept" authorizes all profiling cookies. Clicking on "Refuse" or the "X" will refuse all profiling cookies. By clicking on "Customize" you can select which profiling cookies to activate.