Vědci z Anglia Ruskin University navrhli, že cvičení je účinnou intervencí v oblasti duševního zdraví poté, co zjistili, že může snížit míru deprese o 23 % a úzkosti o 26 %.
Navíc bylo zjištěno, že cvičení bojuje proti rozvoji závažných poruch duševního zdraví, jako je psychóza a schizofrenie.
Jedinci, kteří pravidelně chodí, hrají golf nebo tráví čas na zahradě, jsou méně ohroženi rozvojem deprese, uvádí studie.
Podle výzkumu účast na cvičení s vysokou intenzitou nesnižuje míru deprese tolik jako fyzická aktivita nízké až střední intenzity.
První autor Lee Smith řekl: „Účinná prevence komplikací duševního zdraví se ukázala jako hlavní komplikace a oblast prvořadého významu v oblasti veřejného zdraví.“
„Tyto stavy mohou být složité a vyžadují mnohostranný přístup k léčbě, který může zahrnovat farmakologické intervence, psychoterapii a změny životního stylu.“
„Tyto účinky intenzity fyzické aktivity na depresi zdůrazňují potřebu přesných pokynů pro cvičení.“
„Střídmé cvičení může zlepšit duševní zdraví prostřednictvím biochemických reakcí, zatímco cvičení s vysokou intenzitou může u některých jedinců zhoršit reakce související se stresem.“
„Uznání rozdílů v reakcích lidí na cvičení je životně důležité pro účinné strategie duševního zdraví, což naznačuje, že jakákoli doporučení týkající se aktivity by měla být přizpůsobena jednotlivci.“
„Skutečnost, že i nízká až střední úroveň fyzické aktivity může být prospěšná pro duševní zdraví, je obzvláště důležitá, protože tyto úrovně aktivity mohou být dosažitelnější pro lidi, kteří mohou provést menší změny životního stylu, aniž by cítili, že se potřebují zavázat k vysoké intenzivní cvičební program.“
Zdroj: diabetes.co.uk
