Studie zjistila, že chůze rychlostí 6 kilometrů za hodinu (km/h) má za následek 39% snížení rizika rozvoje cukrovky 2. typu.
Riziko se pak sníží o dalších devět procent s každým zvýšením rychlosti o 1 km/h.
Toto jednoduché cvičení je něco, co může denně provádět většina lidí, aby se zabránilo rozvoji cukrovky 2. typu.
Cílem studie bylo určit optimální tempo chůze pro vyhnutí se onemocnění.
Mezinárodní tým výzkumníků analyzoval 10 studií publikovaných v letech 1999 až 2022.
Byla zkoumána data od celkem 508 121 dospělých pacientů z Velké Británie, Japonska a USA.
Výsledky ukázaly, že chůze rychlostí mezi 3 km/h až 5 km/h ve srovnání s tempem nižším než 3 km/h může snížit riziko rozvoje cukrovky 2. typu o 15 %.
Chůze mezi 5 km/h a 6 km/h snižuje riziko o 24 %.
Rychlejší chůze bude pravděpodobně spojena s nižším rizikem rozvoje cukrovky 2. typu, protože lidé, kteří chodí rychleji, budou s větší pravděpodobností fit, budou mít větší svalovou hmotu a budou celkově zdravější.
Rychlá chůze je podle odborníků také spojena se ztrátou hmotnosti, která zlepšuje citlivost na inzulín. Výzkumníci vysvětlili: „I když jsou současné strategie pro zvýšení celkové doby chůze prospěšné, může být také rozumné povzbuzovat lidi, aby chodili vyšší rychlostí, aby se dále zvýšila zdravotní přínosy chůze.“
Cukrovka 1. typu je genetický stav, zatímco cukrovka 2. typu je spojena s obezitou a obvykle je diagnostikována ve středním věku.
Cukrovka 2. typu postihuje přibližně 90 % lidí s cukrovkou..
Zdroj: diabetes.co.uk
