Odborníci za nejnovější studií tvrdí, že dokazuje, že pro mnoho lidí je „počítání času jednodušší než počítání kalorií“.
Výzkumníci z University of Illinois Chicago provedli studii zahrnující 75 účastníků.
Výsledky ukazují, že lidé, jejichž jídlo bylo omezeno na osmihodinové okno, od poledne do 20:00, zhubli během šesti měsíců více než ti, kteří měli za úkol snížit příjem kalorií o 25 %.
Přerušovaný půst se také ukázal jako účinný při snižování dlouhodobé hladiny cukru v krvi, protože obě skupiny vykazovaly zlepšení během tří měsíců.
Účastníci byli rozděleni do tří skupin – skupina s přerušovaným hladověním, skupina s omezením kalorií a kontrolní skupina.
Výzkumný tým uvedl, že skupině s přerušovaným půstem byl jejich program snazší, možná proto, že jim lékař již doporučil snížit příjem kalorií a možná s tím měli potíže. Kromě toho, zatímco hladovějící skupině nebylo řečeno, aby snížila počet kalorií, které zkonzumovali, učinili tak přirozeně kvůli zkrácenému oknu strávenému v jídle.
Senior autorka Krista Varady, profesorka kineziologie a výživy, řekla: „Naše studie ukazuje, že časově omezené stravování může být účinnou alternativou k tradičnímu stravování pro lidi, kteří tradiční stravu nemohou dodržovat nebo jsou na ní vyhořelí. Pro mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, je počítání času jednodušší než počítání kalorií.“
Vědci uvedli, že na tuto malou studii by měly navazovat větší studie a že lidé s cukrovkou 2. typu by se měli poradit se svým lékařem, než se pustí do tohoto typu diety.
Vzhledem k tomu, že přibližně jeden z 10 lidí v Americe žije s cukrovkou – a očekává se, že toto číslo poroste – je nanejvýš důležité, aby lidé dostali způsoby, jak jim pomoci zhubnout a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
V této nejnovější studii bylo něco málo přes 50 % účastníků černé pleti a dalších 40 % Hispánců. To je pozoruhodné, protože cukrovka 2. typu je v těchto skupinách obzvláště běžná.
Zdroj: diabetes.co.uk
