Pět porcí ovoce a zeleniny denně snižuje riziko předčasné smrti

Nová studie zahrnující téměř dva miliony lidí ukázala, že existuje souvislost mezi konzumací dvou porcí ovoce a třemi porcemi zeleniny každý den, což snižuje riziko předčasné smrti.

Vědci zjistili, že lidé, kteří jedli pět porcí ovoce a zeleniny denně, měli o 13% nižší riziko úmrtí ze všech příčin.

Těchto pět porcí bylo také spojeno s 12% sníženým rizikem úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, včetně srdečních onemocnění a cévní mozkové příhody, a 10% nižším rizikem úmrtí na rakovinu.

Během studie bylo také zaznamenáno o 35% nižší riziko úmrtí na respirační onemocnění, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (COPD).

Již bylo dobře zdokumentováno, že zdravé stravování bohaté na ovoce a zeleninu pomáhá snižovat riziko vzniku mnoha chronických zdravotních stavů, které mohou vést k kardiovaskulárním onemocněním, rakovině nebo dokonce ke smrti.

Navzdory tomu podle amerických středisek pro kontrolu a prevenci nemocí konzumuje dostatek ovoce nebo zeleniny pouze asi jeden z deseti dospělých.

Vedoucí studie Dr. Dong Wang, epidemiolog, výživový poradce a člen lékařské fakulty na Harvard Medical School a Brigham and Women’s Hospital v Bostonu, uvedl: „Zatímco skupiny jako American Heart Association doporučují po čtyřech až pěti porcích ovoce a zeleniny spotřebitelé pravděpodobně denně dostávají nejednotné zprávy o tom, co definuje optimální denní příjem ovoce a zeleniny, jako je doporučené množství, a které potraviny zahrnout a vyhnout se jim.“

Aby dokázal tuto teorii, vedl Dr. Wang výzkumný tým, který analyzoval údaje ze zdravotních studií zdravotních sester a následné studie zdravotnických odborníků a 26 výzkumných prací, které byly provedeny ve 29 zemích.

Všechny informace obsahovaly údaje o stravovacích a stravovacích návycích účastníků a vědci zkoumali vzorce mezi vysokou spotřebou a zdravím.

Dr. Wang uvedl: „Naše analýza ve dvou kohortách amerických mužů a žen přinesla výsledky podobné těm z 26 kohort z celého světa, což podporuje biologickou věrohodnost našich nálezů a naznačuje, že tyto nálezy lze aplikovat na širší populace.“

Řekl, že navrhování, aby lidé konzumovali pět porcí denně, je „relativně dosažitelný příjem pro širokou veřejnost“.

Zdroj: diabetes.co.uk

Sdílet:

Také by se vám mohlo líbit

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

My Agile Privacy
This website uses technical and profiling cookies. Clicking on "Accept" authorizes all profiling cookies. Clicking on "Refuse" or the "X" will refuse all profiling cookies. By clicking on "Customize" you can select which profiling cookies to activate.