Vědci z University College London zjistili, že cvičení může dát našemu mozku vzpruhu až do dalšího dne.
Jednotlivci, kteří se účastní mírného až intenzivního cvičení, mají větší pravděpodobnost, že se následující den zlepší v paměťovém testu ve srovnání s těmi, kteří se fyzické aktivitě nevěnují, uvádí studie.
Autoři řekli: „Zlepšení lze dosáhnout něčím tak jednoduchým, jako je běh po schodech.“
Cvičení stimuluje uvolňování neurotransmiterů, jako je norepinefrin a dopamin, tím, že zvyšuje průtok krve do mozku.
Odborníci nyní věří, že tyto hormony zlepšující náladu jsou přítomny až 24 hodin po cvičení.
Během osmidenního pokusu každý účastník podstoupil kognitivní hodnocení a každý den nosil sledovač aktivity.
Výzkumníci hodnotili, jak dlouho každý účastník strávil lehkou fyzickou aktivitou a střední nebo intenzivní fyzickou aktivitou, a také to, jak často strávil nečinností.
Kromě toho analyzovali spánkové vzorce každého účastníka, včetně délky spánku a času stráveného v lehčím spánku a hlubším spánku s pomalými vlnami.
Studie odhalila, že účastníci, kteří dokončili mírnější nebo intenzivnější fyzickou aktivitu, měli větší pravděpodobnost lepšího skóre v paměťových testech než ti, kteří byli více neaktivní.
Kromě toho účastníci, kteří spali šest hodin nebo více a strávili méně času sezením, měli lepší kognitivní schopnosti než ti, kteří spí méně nebo seděli delší dobu, zjistil výzkum.
Hlavní autorka Dr Mikaela Bloombergová řekla: „Naše zjištění naznačují, že přínosy pro krátkodobou paměť fyzické aktivity mohou trvat déle, než se dříve myslelo, možná až do dalšího dne namísto pouhých několika hodin po cvičení. Zdá se, že k tomuto zlepšení paměti přispívá více spánku, zejména hluboký spánek.“
„Střední nebo intenzivní aktivita znamená cokoli, co zvýší vaši srdeční frekvenci – může to být rychlá chůze, tanec nebo chůze po několika schodech. Nemusí to být strukturované cvičení.“
Dr Bloomberg dodal: „Byla to malá studie, a proto je třeba ji zopakovat s větším vzorkem účastníků, než si budeme moci být jisti výsledky.“
Zdroj: diabetes.co.uk
