Jak na žravou?
Zuzka vstala ráno o půl deváté. K snídani si dala 2 koblihy s mlékem a k tomu si zapnula televizi. Ještě v polospánku si probírala události včerejšího večera.
Slavily Lenčiny narozeniny. S kamarádkami byly domluvené, že půjdou nejdříve do cukrárny a pak si půjdou sednout do restaurace. Sešly se o půl šesté a v cukrárně si daly kakao s dortem. V restauraci si pak objednaly víno a k tomu zmrzlinový pohár. I ona. Kamarádky se jí děsně divily, že si může dát pohár po tom, co snědla dort s kakaem. Vždyť diabetici přece NESMěJí jíst sladké!
Pořád ji kontrolují, rozčiluje se v duchu Zuzka. Proč by si nemohla dopřát trochu sladkého? Vždyť kamarádky ho jí také? Proč by se měla omezovat jen kvůli cukrovce? Cukrovku má už přece 5 let. Tak ví, co může a co ne. Dokonce jednou někde četla, že diabetici sladké můžou, trochu. Přeci ho nejí každý den!
Dnes je pondělí. Včera měla jen ten dort, kakao a pohár. No a ještě víno. Ale to je detail. V sobotu měla k snídani jen 2 koblihy. V pátek sice k večeři snědla 5 rohlíků, ale k obědu měla přeci jen zeleninový salát. Ve čtvrtek přinesla kolegyně v práci bonboniéru, a tak trochu ochutnala. Ale jen 2 bonbóny. Ve středu nejedla celý den skoro nic, protože byla až do večera v práci a neměla čas skočit si na oběd. No a v úterý na ni v jídelně zbyly už jen ovocné knedlíky. V pondělí byla v posilovně a zapomněla si před tím změřit cukr. Samozřejmě, že jí bylo blbě. Když přišla domů, měla v moči stopy acetonu. Asi měla hypo.
Zuzka začínala mít špatný pocit. Možná že něco opravdu dělá špatně. Musí se na příští kontrole zeptat svého lékaře.
Co myslíte? Chová se Zuzka jako diabetik?
Pokud máš i ty nějaké pochybnosti, vyplň si následující test. Odpovědi zaškrtávej podle pravdy, ne podle toho, co víš, že je správné. Pokud v testu získáš málo bodů, nezoufej. Vše se přeci dá ještě změnit. Pokud budeš chtít.
Test – jak jsi na tom ty?
1) Celý den pracuješ, nebo jsi ve škole. Co sníš během dne?
a) skočím si do kantýny pro nějaký ten rohlík se salámem, pak sním ještě něco malého mimo, např. ovoce nebo zeleninu ……. 1
b) udělám si alespoň malou přestávku a koupím si polévku nebo něco teplého, ke svačině sním nějaké ovoce nebo zeleninu….. 3
c) když mám hodně práce, zásadně neobědvám. Rušilo by mě to v práci. Najím se, až všechno dodělám…………………………………. 0
2) Jdu s přáteli do restaurace. Obvykle si objednávám:
a) večeři, zákusek a často i tvrdý alkohol, džus nebo víno ………. 0
b) nedávám si vůbec nic. Celý večer piju dietní minerálku ……… 1
c) večeři, minerálku, občas víno ……………………………………………. 3
3) Máš krátkou pauzu na oběd. Většinou si píchneš:
a) těsně po obědě na záchodě ………………………………………………………………………1
b) těsně než odejdu na oběd např. v šatně či kanceláři …………………………………. 3
c) často si vzpomenu, že si mám píchnout, až když mi začíná být špatně ………. 0
4) Jdeš do posilovny či na aerobic. Jak se na to připravíš?
a) snížím počet jednotek o 5 – 10% nebo sním půl krajíčku chleba a vezmu si do kapsy pár kostek cukru ………………………………………………………………………………………………………………. 2
b) vezmu si do kapsy kostku cukru …………………………………………………………………………………… 0
c) změřím si hladinu cukru a podle potřeby sním alespoň 1 výměnnou jednotku navíc ……….. 3
5) Z čeho se obvykle skládá tvůj jídelníček?
a) černé nebo celozrnné pečivo, brambory, rýže, méně sladké ovoce, hodně zeleniny, nesladké minerálky ……..3
b) většinou černé či celozrnné pečivo, těstoviny, méně sladké ovoce, občas si dám meruňku, broskev či hrušku ..2
c) většinou bílé pečivo, těstoviny, pokrmy z mouky, miluju banány a hroznové víno, pokud není neslazená minerálka, nepohrdnu slazenou .. 0
Vyhodnocení:
15 – 11 bodů ( jsi velmi disciplinovaný diabetik. Víš, co jíst a co ne. Ve své nemoci se velmi dobře orientuješ. Jen tak dál!)
10 – 7 bodů ( se svou nemocí jsi smířený, ale nechceš se jí podřizovat. Nechceš se přespříliš omezovat. Možná by jsi se měl trochu zamyslet, co ve svých zvycích změnit. Určitě se pak budeš cítit lépe!)
6 – 0 bodů ( ze své nemoci si příliš hlavu neděláš. Jíš a děláš vše, co ti vyhovuje. Možná by jsi si ale měl uvědomit, že takhle dobře ti nemusí být stále. Pokud se o svou nemoc nebudeš starat, nečekej, že se ti ve stáří odmění. Přečti si následující článek a zkus se jeho radami řídit. Udělej si test do měsíce znovu. Uvidíš, že dopadneš o mnoho lépe. A jistě budeš mít dobrý pocit z toho, že svou nemoc lépe zvládneš. Tím tě cukrovka přestane tolik omezovat.
