Předchozí výzkum uváděl, že lidé by měli udělat 10 000 kroků, aby viděli zdravotní přínosy, ale nová zjištění ukazují, že tomu tak nutně není.
Globální údaje zjistily, že 4000 kroků denně vás vystavuje nižšímu riziku předčasné úmrtnosti. Navíc odhalil, že více než 2300 kroků je dobrých pro cévy a srdce.
Avšak za každých dalších 1 000 kroků po 4 000 až 20 000 se vaše riziko předčasné úmrtnosti sníží o 15 %.
Výzkum ukázal, že největší výhody zaznamenali jedinci mladší 60 let.
Vedoucí autor profesor Maciej Banach řekl: „Věřím, že bychom měli vždy zdůrazňovat, že změny životního stylu, včetně stravy a cvičení, které byly hlavním hrdinou naší analýzy, by mohly být přinejmenším stejně nebo dokonce více účinné při snižování kardiovaskulárního rizika a prodlužování životů.“
Podle údajů Světové zdravotnické organizace je nedostatečná fyzická aktivita zodpovědná za 3,2 milionu úmrtí ročně – čtvrtá nejčastější příčina na světě.
Osobní trenér Honey Fine řekl: „Může zpomalit váš metabolismus a ovlivnit svalový růst a sílu, což může způsobit bolesti a bolesti.
„Příliš dlouhé sezení může také způsobit nejrůznější problémy se zády, často to zjišťujeme u lidí s kancelářskými pracemi, že jejich záda jsou neustále ve stresované stlačené poloze, což způsobuje mnohem více problémů později v životě.“
Dodala: „Úkoly, jako je stání, nošení nákupu, mytí podlah, vysávání, přecházení při telefonování – to jsou všechny maličkosti, které nás činí aktivnějšími a pomáhají nám efektivněji spalovat kalorie.
„Chůze může snížit váš krevní tlak, posílit svaly, aby chránily vaše kosti, může zvýšit hladinu energie a také vám dodat endorfiny a může vám pomoci udržet si zdravou váhu spolu se zdravým stravováním.“
Zdroj: diabetes.co.uk
