Syndrom mrtvého zadku, kdysi známý jako trápení, které postihlo pouze sportovce, je nyní stížností těch, kteří sedí u stolu po dlouhou dobu.
Gluteus medius tendinosis – jeho lékařský termín – je onemocnění šlach postihující kyčle a hýždě a může vyvolat rozpad tkáně šlach, což způsobuje silnou bolest.
Vyskytuje se běžně u žen po menopauze, postihuje také běžce, lyžaře a tanečníky.
Jednou z příčin je příliš velký tlak na tyto šlachy cvičením, ale může to být také způsobeno nedostatečným používáním těchto šlach sedavým způsobem života nebo nadměrným tlakem v důsledku přibírání na váze.
Bolest může být pociťována při chůzi nebo chůzi do svahu, dlouhém sezení, stání na jedné noze nebo vleže na boku.
Klíčovým varováním je bolest při vstávání z postele a stav lze diagnostikovat pomocí MRI nebo ultrazvuku.
Dlouhodobé účinky gluteální tendinopatie mohou zahrnovat chronickou bolest v dolní části těla, která může vést k únavě, podrážděnosti a ztrátě spánku.
Existují však způsoby, jak tomu zabránit, včetně vyhýbání se opakujícím se činnostem, které skutečně působí na oblast boků. Těm, kteří rádi běhají nebo chodí, doporučují odborníci z Cleveland Clinic dělat si přestávky, když cítíte bolest v dané oblasti těla.
Doporučuje se také vzpírání pro posílení oblasti boků, zatímco protahovací aktivity, jako je jóga, mohou pomoci udržet tuto oblast těla flexibilní. Dalším tipem je přenastavení polohy při sezení, i když jste uvolněni.
Ortopedický chirurg Dr Robert Trasolini řekl, že je důležité si uvědomovat své držení těla.
Řekl: „Sezení s klenutými zády nebo hrbení u stolu může vyvinout značný tlak na vaše hluboké svaly zadku a také na spodní část zad.“
Dr. Trasolini doporučil každých 30 minut vstát ze sezení u stolu a udělat si krátkou procházku.
Řekl: „Nastavte si budík každých 30 minut, každou hodinu se protáhněte, udělejte si krátkou procházku na tři až pět minut. Ty umožňují svalům reagovat a zesílit tuto věc.“
Zdroj: diabetes.co.uk
