Akademici z University of Turku ve Finsku zjistili, že lidé, kteří stráví jen o hodinu méně sezením denně, mohou zabránit rozvoji cukrovky 2. typu a srdečních chorob.
Obezita, sedavý životní styl a nezdravá strava mohou vyvolat rozvoj těchto dvou stavů, uvádí studie.
Předchozí výzkum zjistil, že fyzická aktivita může zabránit rozvoji nemocí, ale většina dospělých nesplňuje týdenní doporučení 2,5 hodiny cvičení týdně.
Během studie tým vědců rozdělil účastníky do dvou skupin – do intervenční skupiny, kde subjekty zkrátily dobu sezení o jednu hodinu denně, a do kontrolní skupiny, kde subjekty dodržovaly obvyklou rutinu.
První autor Taru Garthwaite řekl: „Náš návrh výzkumu je jedinečný v tom, že sedavý čas a fyzická aktivita obou skupin byly měřeny akcelerometry během celého tříměsíčního období, zatímco v dřívějších studiích byla aktivita obvykle měřena pouze několik dní při začátek a konec studijního období.
„To umožňuje získat více informací o skutečných změnách chování za delší časové období.“
Akademici zjistili u účastníků v intervenční skupině zlepšení v řízení krevního cukru, citlivosti na inzulín a celkových zdravotních výsledcích.
Garthwaite řekl: „Je to povzbudivá myšlenka, že zdravotních přínosů lze dosáhnout zkrácením doby strávené sezením a zvýšením množství dokonce i lehké fyzické aktivity. Pro mnohé to může být snazší výchozí bod než zvyšování skutečného cvičení.“
„Snížení doby strávené sezením může stále zpomalit rozvoj těchto onemocnění, ale větší výhody lze samozřejmě získat zvýšením množství nebo intenzity fyzické aktivity kromě menšího sezení.“
Zdroj: diabetes.co.uk
