Dovolte, abych se představil. Jsem diabetik druhého typu, kterému byla cukrovka diagnostikována asi před sedmi lety v poměrně pokročilém stádiu (Gh 5,6… Ranní G 15…) Na rozdíl od řady stejně postižených diabetiků jsem měl pro mě šťastnou shodou okolností kolem sebe větší množství diabetiků (asi 18), z nichž jich asi deset do okamžiku objevení cukrovky u mne zemřelo. Z nichž někteří si ještě před smrtí vytrpěli své …
A tak jsem měl tu „výhodu“, že ihned, jak mi byla cukrovka oznámena, jsem věděl, že to bude boj a že nesmím nic brát na lehkou váhu. A tak jsem začal „bojovat“. Výsledek boje po sedmi letech je ten, že již neberu žádné prášky, Gh mám jako zdravý člověk (3,7 mmol ) a ranní glykémii mám okolo 5 mmol…
Nechci zde sáhodlouze rozepisovat cestu, kterou jsem si za poznáním prošel, tuto jen stručně: přečetl jsem si knihy pro diabetiky, hovořil s řadou diabetiků, abych si udělal základní přehled, pak jsem přešel na studium literatury pro diabetology a pak, když jsem měl základní přehled, začal jsem obcházet některé lékaře na placené konzultace, abych si doplnil zbývající pro mne nutné informace… toto „studování“ mi trvalo asi tři roky.
Poté jsem si na základě všech těchto poznání vytvořil svoji vlastní „dia strategii“, která se mně zatím osvědčila a o kterou se dovoluji tímto podělit se ctěnou obci diabetologickou… Není to samozřejmě návodné, ale výsledky jsou zajímavé a tak si myslím, že nemůže uškodit si o této variantě životního stylu diabetika přečíst. Ještě jednou opakuji, není to návodné, ale tuto taktiku jsem vyzkoušel dlouhodobě sám na sobě:
Zdůvodnění následně popsaných bodů mohu na požádání individuelně případným zájemcům vysvětlit, ale zde nechci obsáhlostí vysvětlování odradit od přečtení článku… Jen ještě jednu věc bych chtěl předeslat: Dodržuji všechny níže popsané zásady, ale nevím nakolik (jakou měrou) se ta která zásada podílí na celkovém výsledku. Možná, že některá z nich je i zbytečná. Ale to bych musel provádět další vylučovací metody a na to jsem již – přiznám se bez mučení – sílu neměl ….
Mé zásady diabetické životosprávy:
1. Jím pravidelně 3x denně po 70g sacharidů … časové rozmezí mezi jídly 4 – 5 hodin
2. Každé jídlo obsahuje poměrnou část bílkovin, tuků a cukrů…
3. Nejím zásadně žádné ovoce
4. Před spaním si dávám pravidelně 1 deci červeného suchého vína
5. Živočišné tuky 1x týdně (na př. chléb se sádlem)
6. Před snídaní užívám doplněk stravy Zucarin
7. Po večeři jako doplněk stravy beru Dialevel
8. Nejpozději hodinu po každém jídle následuje povinný pohyb. Toto je dle mne klíčově důležité! Pohyb to může být např. hodinová procházka svižným tempem či prostné cvičení, nebo šlapání na rotopedu, nebo do schodů v odpovídajícím kalorickém objemu. Důležitý je ale čas zahájení pohybu. Ne nikdy později než za hodinu.
9. Na radu čínských lékařů se pokouším skládat veršovánky. Denně alespoň jednu „básničku“ na jakékoliv téma.
10. U zeleniny dávám přednost zelenině s červeným barvivem (paprika, červená řepa, mrkev, rajčata apod..)
