Diabetes typu I. a II., se liší v mnoha ohledech. Diabetem I. typu lidé onemocní v průběhu dospívání. Více se vyskytuje u bílých dětí a v chladnějších klimatech. Typ II. je ovlivněn různými vlivy, včetně etnické příslušnosti, rodinné anamnézy, stravy a životního stylu. Existuje mnoho „nepravd“ o Diabetes. Níže jsou základní fakta versus fikce, které vám pomohou pochopit diabetes.
Fikce: Cvičení nemá na můj diabetes žádný vliv.
Fakt: Cvičení zvyšuje celkovou kondici. Má příznivý vliv na diabetes obou typů.
Doporučená cvičení:
* Denní procházky – začněte pomalu na rovinách chůzí.
* Jóga – vynikající pro posílení a protažení těla, také zvyšuje průtok krve.
* Vzpěr – posilování svalů nejen chrání vaše končetiny ale tělo zároveň zvyšuje svůj metabolismus.
* Aerobní aktivity – chůze, běh, plavání, tenis a vše, co vás dostane do pohybu!
Fikce: Nadváha bude mít za následek diabetes typu II.
Fakt: Lidé s nadváhou mají vyšší riziko vzniku diabetu, ale i s normální váhou či podváhou můžete onemocnět. Životní styl výrazně ovlivňuje vývoj diabetu II. typu II spolu s rodinnou anamnézou, genetikou, etnickou příslušností a věkem.
Fikce: Diabetici mají jíst jinak, než všichni ostatní.
Fakt: Zdravý životní styl je prospěšný pro každého, i pro diabetika. Hlavně se nepřejídejte!
Fikce: Cukrovka je způsobena přemírou cukru.
Fakt: Diabetes je ovlivněn mimo jiným genetikou. Jíst příliš mnoho rafinovaného cukru nebo jídla s vysokým obsahem nasycených tuků spolu nečinností pouze zvyšuje zdravotní rizika spojená s cukrovkou.
Fikce: Diabetes nemůže člověka zabít.
Skutečnost: Více lidí umírá z následků Diabetes (infarkt, mrtvice) než kvůli rakovině prsu nebo AIDS.
Fikce: Nemůžu dělat nic, co by pomohlo léčit diabetes II. typu.
Fakt: Ale můžete! Diety, cvičení a změna životního stylu může zvrátit diabetes II. typu. Jednoduché věci, které pomohou ustálit hladinu inzulínu, stejně jako zlepšit celkový pocit pohody:
* Masáž (optimálně jednou týdně) – vyloučí toxiny a zvyšuje cirkulaci.
* Strava – čerstvé ovoce a zelenina funguje na naše tělo jako „čistič“, pomáhají odplavit toxiny a zároveň obnovují tkáň.
* Pravidelná cvičení – 30 minut denně je vynikající plán, jak pomoci omezit dopady diabetu na tělo. Cvičení stimuluje cirkulaci a buduje svaly.
* Buďte aktivní – Diabetes nemusí být doživotní trest! Postarat se o vaše zdraví už dnes.
* Nezneužívejte inzulín – bohužel, mnozí lidé jedí a píchají inzulín na vyrovnání bez rozmyslu. Jezte s rozmyslem a nepřejídejte se s tím, že přebytek jídla vykompenzujete vyšší dávkou!
Rychlý tip: jezte zdravě, nepřejídejte se, denně cvičte a váš Diabetes vám poděkuje!
Zdroj: Hamptonroads.com
