Výzkum Torontské univerzity zjistil, že fyzická aktivita může zlepšit vaši duševní pohodu.
Vedoucí autorka profesorka Catherine Sabiston řekla: „Pokud se lidé mohou věnovat malým přídělům fyzické aktivity po celý den – třeba jen minutu nebo dvě v kuse – a činit tak 10 až 20 minut denně, je to prospěšné.“
Cvičení zlepšuje to, jak se cítíme, myslíme a jednáme, a to zvýšením buněčných a molekulárních procesů, uvedla studie.
Větší pohyb také zvyšuje teplotu lidského těla, takže se cítíte bezpečně a pohodlně. Pocit tepla a pohodlí zlepšuje vaše duševní zdraví, uvedli vědci.
Být aktivní venku je ještě lepší pro vaši duševní pohodu, protože pobyt venku umocňuje všechny pozitivní výhody, zjistila studie.
Lidem se doporučuje, aby každý den absolvovali malé cvičení, aby se zlepšilo jejich duševní zdraví.
Účastnit se aktivit, jako je běh, jízda na kole a pádlování, je pro vaše celkové zdraví lepší než týmové sporty a skupinové aktivity.
Mezi hlavní tipy, jak začlenit fyzickou aktivitu do vaší každodenní rutiny, patří:
- Vydejte se na delší pěší trasu. To může zahrnovat chůzi do práce nebo chození po schodech místo výtahu
- Změna rande s kávou na rande
- Zbavte se dlouhého sezení během dne tím, že budete dělat malé cvičení
- Používání technologických zařízení a aplikací, jako je například sledovač kroků.
Zdroj: diabetes.co.uk
