Dospělí zaznamenali zmenšení pasu o tři centimetry tím, že často absolvovali hodinové lekce cvičení ve vodě, včetně jógy, aerobiku, zumby a vodního joggingu.
Je to proto, že voda dodává extra odolnost a zvyšuje počet spálených kalorií, což podle studie vede k dobrým výsledkům při hubnutí.
Výzkum navíc naznačil, že lidé žijící s obezitou si ve vodě méně často zraní kolena a kotníky, protože snižuje tlak na klouby.
Vědci z Asie zjistili, že lekce cvičení na vodní bázi jsou zvláště výhodné pro ženy ve věku 45 let nebo starší.
Během studie analyzovali výsledky hubnutí téměř 300 účastníků s nadváhou nebo obezitou z Malajsie, Indie, Nizozemska, USA a Brazílie.
Každý účastník dodržoval fitness plán na vodní bázi s programy trvajícími mezi 6 a 12 týdny.
Týdně museli absolvovat dvě až tři cvičební hodiny, například trénink na podvodním pásu a aqua zumbu.
Podle studie cvičení pod vodou pomohlo účastníkům ztratit v průměru 2 kg hmotnosti za méně než 10 týdnů.
To se zvýšilo na průměrný úbytek hmotnosti 3 kg po 10 týdnech nebo více, uvádí zjištění.
Předchozí výzkum ukázal, že cvičení na vodní bázi také snížilo srdeční frekvenci lidí a snížilo jejich tělesný tuk.
Téměř 44 milionů lidí žijících ve Spojeném království je klasifikováno jako lidé s nadváhou a jejich počet se do roku 2025 výrazně zvýší, uvedla NHS.
Vláda doporučuje, aby lidé vykonávali alespoň 150 minut mírné aktivity týdně.
Tři čtvrtiny lidí žijících ve Spojeném království však tento cíl nesplňují.
„Zjištění nabídla důkaz, že fitness na bázi vody je účinným zásahem pro snížení tělesné hmotnosti a centrální obezity,“ uvedli autoři.
Vedoucí autor Dr Jongchul Park řekl: „Je zapotřebí dalšího výzkumu, který se zaměří na větší skupinu populace, aby se potvrdilo, že cvičení pod vodou je lepší než cvičení na suchu.“
Zdroj: diabetes.co.uk
