Vědci z Wexner Medical Center a College of Medicine z Ohio State University zjistili, že více než polovina dotázaných dospělých věří, že dostatečné množství času o samotě může zlepšit jejich duševní zdraví.
Během studie vyplnilo nový národní průzkum celkem 1 004 jedinců z Ameriky, přičemž výsledky ukázaly, že 46 % respondentů nemá o prázdninách dostatek času o samotě.
První autorka Dr Sophie Lazarusová řekla: „Ve světě, který oslavuje zůstat zaneprázdněný, může být krátká přestávka o samotě prospěšná jak psychicky, tak fyzicky.
„Pár minut pro sebe může snížit stres sezóny a pomoci vašemu duševnímu zdraví. Když si uděláme krátkou pauzu, náš nervový systém se může uklidnit, naše mysl se může uklidnit, naše tělo se může uklidnit. A to si myslím, že může být důležité. Víme, že chronický stres pro nás není dobrý.“
Dodala: „Je důležité, abyste se stali prioritou, a toho lze dosáhnout přidáním něčeho jednoduchého do vaší rutiny, která nevyžaduje velký kus času nebo úsilí.
„Zkuste dát svůj telefon do úplně jiné místnosti, když se rozhodnete, že budete trávit čas o samotě, s vědomím, jak těžké je odolat tomu, abyste ho vzali, přitahuje naši pozornost a naše priority.“
Pokračovala: „Nebo si vezměte dvě nebo tři minuty v autě, než pojedete vyzvednout děti nebo než se po práci vrátíte do domu, abyste byli sami. Jedna velikost nevyhovuje všem. Být flexibilní a najít rovnováhu je nejlepší.“
„Myslím, že je důležité si pamatovat, že to, že v tuto chvíli upřednostňujete sami sebe, neznamená, že jste sobec a neznamená to, že se vždy rozhodujete upřednostňovat sebe před ostatními.“
Uzavřela: „Někteří lidé mohou zažít čas o samotě, když jdou sami do kina nebo jdou do parku, kde je hodně lidí, nebo jdou do kavárny. Může to být také absence nutnosti vystupovat nebo společensky interagovat přímějším způsobem.“
Zdroj: diabetes.co.uk
