Je běžnější vidět muže s pivním břichem, protože muži drží přebytečný tuk kolem žaludku, zatímco ženy mají tendenci ho ukládat kolem hýžďových svalů.
Zatímco výběr životního stylu přispívá k břišnímu tuku, vysoké hladiny stresového hormonu kortizolu mohou také vést k většímu břichu.
Odbornice na výživu Jenna Hope řekla: „Nahromadění tuku kolem středu je často způsobeno nadměrnou konzumací vysoce kalorických potravin a nápojů.
„Pivo do této kategorie zapadá a je snadné vypít každý týden o pár tisíc kalorií více, než potřebujete.“
Dodala: „Navíc k vyššímu množství tělesného tuku přispěje také nadměrná konzumace potravin s vysokým obsahem cukru a tuku, které jdou často ruku v ruce s pitným režimem.
„Pevnější břicho s nadváhou může ukazovat na vyšší hladinu viscerálního tuku, což je místo, kde se tuková tkáň nahromadila kolem životně důležitých orgánů.“
Zhodnotila: „Měkčí nadváhou břicho svědčí o vyšším procentu podkožní tukové tkáně, tedy tam, kde je tuková tkáň blíže ke kůži.
„I když se doporučuje snažit se vyhnout obojímu, viscerální tuk je považován za větší riziko špatného zdraví a nemocí v pozdějším životě.“
Dřívější výzkumy naznačovaly, že genetika jedince může vystavit větší riziko vzniku břišního tuku.
Předchozí studie také zjistily, že nadbytek rafinovaných sacharidů může také vést k ukládání více tuku kolem břicha.
Je důležité zabránit rozvoji břišního tuku, protože je spojen s některými zdravotními stavy, jako jsou některé typy rakoviny a cukrovka 2. typu. Podle odborníků může běh a veslování bojovat proti hromadění tuku v oblasti břicha.
Zdá se, že aerobní cvičení je účinnější při snižování viscerálního tuku ve srovnání s cvičením s nižší intenzitou nebo zvedáním závaží.
Jenna poznamenala: „Pokud je to možné, snažte se omezit příjem alkoholu a zejména piva. Také se snažte vyhýbat potravinám s vysokým obsahem cukru a soli, které se snadno přejídají – a pokud je to možné, snažte se do jídel zařadit více zeleniny, protože díky obsahu vlákniny můžete zůstat déle sytí.“
„Podobně, začlenění fazolí a luštěnin do vaší stravy je skvělý způsob, jak zvýšit příjem chudých bílkovin a vlákniny, což pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi.“
Lidem se také doporučuje, aby zůstali hydratovaní, protože to může být někdy zaměněno za hlad, uvedli odborníci.
Zdroj: diabetes.co.uk
