Cvičení může zlepšit průběh onemocnění, jako je cukrovka typu 2, a přestože se často prosazuje 10 000 kroků denně, přehled výhod různých úrovní fyzické aktivity zjistil, že cíl by mohl být přehnaný.
Dr. Lindsay Bottoms, odbornice na fyziologii cvičení a zdraví z University of Hertfordshire, poukazuje na nedávný výzkum Harvardské lékařské školy, který zjistil, že už průměrná délka 4 400 kroků denně může významně snížit riziko úmrtí u žen ve srovnání s chůzí 2 000 kroků denně.
Dr. Bottoms také zkoumala chůzy 10 000 kroků denně, což je cíl, který vychází z marketingové kampaně.
Řekla: „Zdá se, že cíl 10 000 kroků za den pochází z krokoměru obchodního jména prodaného v roce 1965 japonskou firmou Yamasa Clock.“
„Zařízení se jmenovalo„ Manpo-kei “, což v překladu znamená „10 000 kroků“. Jednalo se o marketingový nástroj a zdálo se, že uvízl po celém světě jako každodenní krokový cíl. Je dokonce součástí populárních inteligentních hodinek v cílech denní aktivity.“
Dr. Bottoms uznává, že chůze 10 000 kroků denně je pro vaše zdraví prospěšná, ale zdůrazňuje výzkum Harvardského týmu, který zjistil, že účinek chůze na snížení rizika úmrtí měl tendenci se vyrovnávat na 7 500 krocích denně.
Dr. Bottoms řekla: „I když není jisté, zda by podobné výsledky byly pozorovány u mužů, je to jeden příklad toho, jak může pohyb zlepšit zdraví a snížit riziko úmrtí.“
Chůze každý den může také pomoci zmírnit účinky celodenního sezení. Výzkum norské školy sportovních věd v Oslu zjistil, že 60 – 75 minut mírně intenzivní aktivity může pomoci zmírnit účinky sezení po dobu osmi hodin denně.
Zdroj: diabetes.co.uk
